Tahapan Berhenti Merokok

Untuk berhenti merokok, Anda harus punya niat yang kuat. Berhenti merokok bisa sukses kalau anda secara fisik dan mental siap menjalaninya. Jadi, menghentikan rokok memang tidak bisa semena-mena. Tahapan itu antara lain :

1. Membangkitkan motivasi. Pikirkanlah apa yang memotifasi anda untuk berhenti merokok. Keinginan untuk hidup sehat bisa menjadi alasan terbaik.

2. Tuliskan kekhawatiran-kekhawatiran anda tentang rokok. Apakah hal yang paling mengkhawatirkan anda? Apakah anda takut mengalami sakit karena rokok? Apakah anda menyayangi orang-orang disekitar anda? Menjawab pertanyaan-pertanyaan itu akan membantu anda mengambil keputusan.

3. Pikirkan keuntungan yang anda dapatkan bila anda berhenti merokok. Tanamkan pada diri anda bahwa anda mampu meraih semua itu.

4. Kuatkanlah ahati untuk menghadapi efek samping berhenti merokok. Tanamkan dibenak anda bahwa efek samping itu hanya sementara saja. Anda bisa menyakinkan diri bahwa semua itu akan ada manfaatnya. Mintalah dukungan dari keluarga atau teman dekat untuk mengatasi hal itu. Jadi, bila anda merasa stres karena tidak merokok, orang-orang dekat itu bisa menguatkan anda.

5. Tanamkan terus menerus didalam benak anda bahwa berhenti merokok lebih banyak manfaatnya daripada tetap merokok. Anda bisa memasang tulisan-tulisan kecil tentang perlunya berhenti merokok dilamari pakaian anda, di cermin kamar anda, di pintu kamar, di dalam dompet, di pintu kulkas,. Pokoknya ditempat dimana anda sering datang.

6. Kalau anda ingin berhenti merokok selamanya, tetapkan tujuan anda. Bagi tujuan besar anda menjadi tahapan-tahapan kecil sehingga anda merasa lebih ringan saat melakukannya.

7. Beri diri anda hadiah bila tujuan kecil itu tercapai. hadiah itu akan memacu diri anda untuk lebih baik. Agak sukar memang berhenti mendadak, anda harus melakukan tahapan-tahapan berhenti merokok. Awalnya anda harus mengurangi jumlah rokok yang anda bakar.

8. Siapkan diri anda bila anda jatuh lagi kejurang "rokok". Hal itu memang umum terjadi. Seorang pecandu rata-rata sembilan kali mencoba berhenti merokok sampai benar-benar berhasil. Jangan menyerah, tetapkan lagi niat anda untuk berhenti dan jalankan dengan baik. Semoga anda terbebas dari lilitan nikotin. (wr)

sumber : http://safru.blogspot.com/2009/06/tahapan-berhenti-merokok.html